最近有朋友在問我足底筋膜炎好了沒?
因為許多人跟我一樣兩、三年來都飽受這種病痛所苦.
我要告訴各位的是好消息,
我的右腳已經100%康復,
左腳是95%康復,只有下床時有點緊,過一陣子就好了.
我想這需要再一點時間讓細胞修護,
但我已完全不必吃藥或做任何治療了,
現在就來看看我的康復經驗.
1.你必須去掛台大張志豪醫師的診:
他是專門做骨震波的醫師,
週三和週五才有看診,
因為非常熱門,所以要提早兩週早上5:00起來掛號.
第一次看診,他要我下午去台大物理治療中心做鞋墊,
穿一週後,再回去看他.
你要跟他要加掛號單,
因為訂製鞋墊約需三週時間,
再加上穿一週,很可能一個月以後才會去看到他,
有加掛號單,就可以在現場隨時掛號,像尚方寶劍一樣.
張志豪會開一張單子讓你下午去台大物理治療中心找陳君豪治療師.
2.穿陳君豪量身訂製的鞋墊:
最近大家看到我拍的照片,
大多穿這雙NB的鞋子,
其實不是這雙NB的厲害,
是台大物理治療中心陳君豪治療師的厲害,
陳君豪是專門做鞋墊的治療師,
市面上所賣一雙5000元的醫療用鞋,對他們而言都是半成品.
真正好的鞋墊是像做假牙咬齒模一樣,
你趴在床上,
他們用濕的石膏包在腳上,
等石膏乾了,
取下腳模,
然後按照腳模去做鞋墊.
一雙鞋墊只有2500元,
根本不需要花大錢去買進口的醫療用鞋.
陳君豪覺得NB的球鞋包覆性較好,
所以叫我去買NB的鞋子來配他的鞋墊,
三週過後,我拿了新鞋子給他,
他就幫我把鞋墊完美的修剪進NB的鞋子.
這雙鞋是我做完骨震波後,
復原的最重大關鍵.
直到現在我還是常穿它,
只要穿它,腳就不會痛,
而且會往好的方向復原.
台大物理治療中心電話23123456(66515)
3.在家穿厚底的布希鞋:
其實我們在家做家事,站立的時間也很長,
我覺得這雙CROCS瑪麗珍的拖鞋很不錯,
是除了NB那雙鞋外,第二種不會讓我腳痛的鞋.
大家可以上網去買http://www.crocs.com.tw/crocs-carlie-mary-jane/11209,zh_TW,pd.html?cid=389&cgid=women-footwear-flats
4.做完骨震波後,回診漸退式吃藥:
骨震波要做三次,
詳情請見http://blog.xuite.net/yayacc7/twblog1/126671073
剛打完,你會覺得沒什麼效果,
還是會痛.
因為他是破壞你原有的組織,
讓組織細胞修護、重建,
張志豪會叫你回診,
回診時他會開藥給你,
我吃的是Acemet Retard 90 mg/cap(Acemetacin)
艾斯美特延膠囊90公絲.
剛開始張醫師叫我每天早晚各吃一顆,
兩週後回診,
改成每天吃一顆,
一週後兩天吃一顆,
一週後三天吃一顆,
直到完全不痛,不需吃藥為止.
我大約回診三次,
直到張醫師叫我不必回診為止.
5.穿正確的鞋子,每天做復建運動:
現在我已不需吃藥了,
不過我每天早上還是會在樓梯做復建運動,
就是斜站在階梯上,
腳跟往後墜,用身體的重量去壓它,
這是一種拉筋運動,
每壓一次數20下,
平站5下,
共做20次.
復建運動張志豪會教你.
6.平日少走少站:
基本上會得足底筋膜炎的人,都是脂肪墊較薄的人,
我也是.
所以用好鞋墊保護它,並少走少站,
可能是一生都要做的.
如果有正式場合要穿硬鞋,
最好也有軟鞋在旁伺候,
一有機會就要換軟鞋休息.
運動就做健美操、騎單車、游泳,
不要健行、跑步、爬山.
「人家有富貴手,
我們有富貴腳」
所以還是不要太摧殘它.
好了!
在台大醫院「雙豪合擊」下,
我的足底筋膜炎就康復了,
曾經我也很沮喪,
以為一輩子都醫不好、一輩子都要舉步維艱了!
張志豪醫師是說70%的病人骨震波都有效,
很慶幸的,我就是那70%之中,
我想跟鞋墊、配套的復建運動、少走、休息有關,
所以你也不要絕望,
足底筋膜炎是會康復的,
但你要一輩子小心呵護它.
希望今天的分享能讓你早日擺脫足底筋膜炎的夢魘!
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